사우나 이용 시 주의사항

2021-11-09

사우나를 이용하면 일련의 전신 생리학적 변화가 발생할 수 있습니다. 고온 다습한 환경은 심장 박동을 빠르게 하고 혈압을 어느 정도 올리지만 찬물에 몸을 담그고 나면 심장 박동이 느려지고 혈압이 떨어집니다. 따라서 열교환 횟수를 포함한 실내 온도, 습도, 목욕 시간 등을 철저히 관리해야 합니다. 첫 목욕 시 고온 찜질방에 5분 정도만 머물 수 있다가 점차 고습도 찜질방에 머무는 시간을 늘려간다. 사우나는 인체에 어느 정도 영향을 미치므로 다음과 같은 상황에서는 사우나를 하는 것이 적합하지 않습니다.

1. 고혈압 및 심장병의 과거력이 있는 환자. 사우나 목욕은 광범위한 혈압 변동을 일으키고 심장 부하를 증가시키며 고혈압, 심장 마비, 사고 및 심지어 생명을 위협하기 쉬운 원인이 되기 때문입니다.

2. 식사 후, 특히 식사 후 30분 이내. 식후 바로 사우나 목욕을 하면 피부의 혈관이 확장되어 다량의 혈액이 피부로 역류하여 소화기관의 혈액공급에 영향을 미치게 되어 소화흡수에 영향을 미치게 됩니다. 건강에 좋지 않은 음식.

3. 과로하거나 배고플 때. 피곤하고 배고프면 몸의 근긴장도가 약해지고 추위와 더위의 자극에 대한 내성이 저하되어 허탈을 일으키기 쉽습니다.

4. 생리 중인 여성은 사우나 목욕을 피하는 것이 좋습니다. 월경 여성의 신체 저항이 감소합니다. 사우나를 할 때 찬물과 뜨거운물이 반복적으로 번갈아 가며 감기와 세균 감염을 쉽게 일으키고 여성의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

물론 사우나를 절대 하지 말라는 것은 아니며 가끔 하셔도 됩니다. 이미 출산하셨다면 안심하고 즐기실 수 있습니다. 사우나는 여전히 인체에 일정한 건강 관리 효과가 있습니다. 혈액 순환을 가속화하고 신체 각 부분의 근육을 완전히 이완시키며 피로를 풀고 에너지를 상쾌하게 하는 목적을 달성할 수 있습니다. 이와 동시에 온·냉 건증기로 몸을 반복적으로 씻으면서 혈관을 지속적으로 수축·팽창시켜 혈관의 탄력을 높이고 혈관이 굳는 것을 방지할 수 있다. 동시에 관절염, 요통, 기관지염, 신경쇠약 등에 대한 특정 건강상의 이점이 있습니다.

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